El Blog para mejorar tu 1RM científico

Artículos sobre sistemas de entrenamiento, nutrición deportiva y marketing aplicado al Fitness.

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Top 6 mejores suplementos para mejorar el descanso (según la ciencia)

Un buen descanso es fundamental para poder llevar una vida equilibrada y sana. Aunque la práctica cotidiana de actividad física, una buena dieta y el bienestar mental son claves para lograrlo, a veces, por diferentes cuestiones, conciliar el sueño resulta un problema para muchas personas. Si eres uno de esos que pasan largas horas dando

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Suplemento P-Sinefrina | Para qué sirve, beneficios y cómo tomar

La sinefrina, es una sustancia de origen natural que tiene múltiples beneficios para la salud. En este artículo vamos a ver para qué sirve, cuál es su utilidad, y cómo emplearla para que cumpla con el objetivo con el que fue planteada. Como siempre hacemos en AudioFit, abordaremos la información basándonos en la evidencia científica

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¿Son útiles los BCAA para ganar masa muscular? Basado en ciencia

Los BCAA son uno de los suplementos más famosos dentro del mundo del fitness, por su fama a la hora de ayudar a ganar masa muscular. Su uso es muy común y mucha gente cree que son útiles. No obstante, veamos qué nos dicen las investigaciones científicas sobre ellos, y cuáles son los beneficios reales

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Suplementación con Omega 3 en Fitness o Culturismo

Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada que cumplen una función vital en el organismo. Ayudan a mantener una buena salud cardiovascular, un correcto funcionamiento neuronal, reducir los triglicéridos, disminuir la acumulación de placa (sustancia que endurece y bloquea las arterias), y bajar la presión arterial. Veamos cuál es la importancia del

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¿Cómo usar la cafeína para mejorar el rendimiento deportivo?

La cafeína es una sustancia alcaloide de sabor amargo que se encuentra presente en la naturaleza en más de 60 plantas, principalmente en granos de café, hojas de té, nueces de cola y vainas de cacao. Se caracteriza principalmente por su efecto estimulante y su capacidad para elevar la presión arterial. Esta sustancia, legal y