¿Se puede perder grasa de forma localizada? Esto dice la ciencia

Tener abdominales perdiendo grasa localizada
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¿Quién no ha soñado con poder perder la grasa que está ubicada específicamente en una determinada parte del cuerpo sin perder tejido de otros lados? Esta ha sido la búsqueda de muchas personas, algunas con más y otras con menos resultados, ya que es algo bastante complejo.

Esto nos lleva inevitablemente a la pregunta de si es posible perder grasa de manera localizada

La respuesta a esta pregunta sería SI y NO. En este artículo vamos a ver en qué casos se puede y cuáles no es posible y qué consideraciones hay que tener en cuenta.

¿Se puede perder grasa localizada entrenando la zona específica?

En primer lugar, tenemos que aclarar que, si ejercitamos un grupo muscular de forma específica, no significa que vayamos a perder la grasa en esa zona. En otras palabras, entrenar abdominales no implica que vayamos a bajar la panza y entrenar piernas no genera que se pierda la grasa localizada en las mismas.

De hecho, se ha visto en algunas intervenciones, en las que, por ejemplo, se entrena únicamente el tren inferior, junto con una dieta hipocalórica, que la grasa se perdía, predominantemente, en el tren superior, concretamente en la zona del abdomen.

¿En qué situaciones se puede perder grasa de forma localizada?

La primera alternativa es mediante el uso de ciertos principios activos de forma inyectable en determinadas zonas donde hay grasa corporal. De esta manera sí se logra perder grasa de forma localizada.

perder grasa localizada

Existen muchos tratamientos estéticos enfocados en la pérdida de grasa en zonas específicas que son realmente efectivos; cuando se emplea una crema o se emplea algún tipo de tratamiento de mesoterapia con inyecciones, sí se va a conseguir una reducción de grasas de forma localizada.

En cuanto a lo que serían las cremas, el principal principio activo en el que debemos prestar atención es en sí lleva o no cafeína. Luego habrá otra serie de principios activos que pueden o no ayudar. Pero la cafeína si o si debe estar presente en una proporción de, al menos, 3,5%.

Dicho todo esto, vale aclarar que, el uso de cremas o de mesoterapia en etapa de volumen no va a implicar que esa zona vaya a quedar definida. Es una ayuda que aporta una diferencia significativa, pero no va a ser un factor determinante.

Las personas que más pueden aprovecharse de este tipo de intervenciones son aquellas que compiten y necesitan llegar a un porcentaje de grasa muy bajo.

Tratamientos estéticos no invasivos

Dentro de este grupo se incluyen la criolipólisis y las terapias de radiofrecuencia, que se basan en producir una muerte del tejido adiposo subcutáneo y, por lo tanto, se pierde la grasa de forma localizada.

Destruyendo mitos

Una de las principales creencias es que la grasa se pierde de forma uniforme.

Excepto en personas muy obesas, las grasas no se pierden de manera uniforme, sino que va por segmentos en función del porcentaje graso de la persona, e incluso puede haber distribución de la misma. Es decir, que se reduzca grasa de algunas zonas, pero que se aumente en otras.

A más bajo sea el porcentaje de grasa de la persona, más apreciable es esta pérdida de grasa por segmentos.

Un ejemplo de esto es la parte del lumbar glúteo y la parte posterior de la pierna, que es la zona en la que más cuesta secar a los competidores; la persona va bajando hasta llegar a un punto en que no pierde más grasa ni del abdomen, ni de la espalda, ni el pecho, sino que únicamente comienza a perder exclusivamente de los glúteos.

Pasadas unas semanas de perder grasa solo de esta zona, vuelve a perder grasa de forma más o menos generalizada y posteriormente, otra vez volverá a perder grasa solo de una zona en concreto.

En conclusión, ¿se puede perder grasa de una zona en concreto?

  • No se puede perder grasa de forma localizada con ejercicios.
  • Sí se puede perder grasa de forma localizada con el uso de cremas y tratamientos estéticos (próximamente artículo en el blog).
  • La grasa no se pierde de manera uniforme. Menos aún, cuando el porcentaje de grasa es menor.

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