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saturadas vs insaturadas

Diferencias entre grasas saturadas e insaturadas

Cuando se habla de grasa, las personas suelen relacionarlo con algo negativo para la salud, sin embargo, esto no siempre es así. Algunos ácidos grasos son vitales para el correcto funcionamiento del cuerpo y son, junto a las proteínas y los carbohidratos, los pilares de una correcta alimentación. Según su composición, estos ácidos grasos pueden

minicut tutorial fitness

¿Cuándo y cómo hacer un minicut? Y su utilidad.

Minicut, es una técnica ampliamente conocida y utilizada en el mundo del culturismo. En este artículo, te vamos a contar de qué se trata y cómo puedes sacarle partido para maximizar tus etapas de volumen en el gimnasio. ¿Qué es un minicut? Aunque su nombre pueda traducirse en castellano como ‘mini definición’; el minicut, es

¿Es mejor hacer una Etapa de Definición Lenta o Agresiva en el GYM?

Cuando hablamos de “etapa de definición” en el mundo del fitness, nos referimos a esa etapa en la cual buscamos eliminar la mayor cantidad de grasa posible y que la musculatura se mantenga en la medida de lo posible. Esto se consigue a través de una dieta hipocalórica, con la que generamos un déficit energético

¿El entrenamiento en ayunas ayuda a perder grasa?

Lucir un cuerpo con los músculos definidos y sin grasa es la obsesión de todo atleta del mundo del fitness. La creencia de que entrenar en ayunas ayuda a reducir la grasa corporal, lleva a muchos a comenzar su día ejercitándose antes de desayunar. ¿Es necesario, o tiene sentido? ¿Qué dice la ciencia? En este

Cómo hacer una comida libre sin que afecte a tus resultados en el gimnasio

Tal vez hayas oído hablar de la famosa “comida libre” (o, “cheat meal”, por su nombre en inglés). Una práctica recurrente dentro del mundo del fitness donde las dietas son parte fundamental del proceso para tener el cuerpo deseado. Las comidas libresvendrían a ser esa“comida libre semanal” en la dieta, que aporta un beneficio principalmente

Cómo hacer un Refeed | Caso Práctico

Seguro que, más de una vez, has escuchado la palabra ‘refeed’ o “carga de carbohidratos” cuando se habla de dietas en culturismo y fitness. O incluso, puede que hayas visto a alguien en plena dieta pegarse un atracón con la excusa de que “era un refeed”. Pero, ¿sabes realmente qué es el refeed y para