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El ciclado de carbohidratos es una herramienta utilizada desde hace décadas en la nutrición deportiva. Puede llegar a ser muy útil para objetivos como mejorar el rendimiento o la composición corporal. En este artículo, vamos a hablar de: en qué consiste, cómo calcularlo, cómo llevarlo a cabo y por qué hacerlo. Abordaremos el uso de
En la industria alimenticia, está muy extendido el uso de polialcoholes y edulcorantes. Son compuestos químicos orgánicos de sabor dulce que suelen utilizarse para sustituir el azúcar. En este artículo vamos a abordar cuáles son sus diferencias, efectos, posibles riesgos (si tiene), y otras cosas a tener en cuenta. ¿Qué son los polialcoholes? Los polialcoholes
Conocer cuáles son las calorías de mantenimiento es clave para poder realizar una dieta de forma adecuada. Ya busques ganar masa muscular o perder grasa, este es el primer paso para poder dar un enfoque a la alimentación y lograr los objetivos. Veamos cuál es la forma más precisa para saber cuáles son tus calorías
La etapa de definición implica la pérdida de masa grasa con el objetivo de lograr que la masa muscular resalte. Esto se consigue a través de una dieta hipocalórica. Sin embargo, durante la etapa de definición, también se corre el riesgo de perder masa muscular. Para evitarlo, el consumo de proteína es clave. Con el
La etapa de volumen muscular no solo implica realizar un aumento en la intensidad y volumen del entrenamiento, sino también atender a la dieta. Esta cobra una importancia crucial para maximizar la hipertrofia sin aumentar demasiado la cantidad de tejido graso. En este post vamos a hablar de la importancia de las calorías, del superávit
Los culturistas suelen consumir grandes cantidades de comida para poder mantener su gran tamaño muscular. Sin embargo, esto no significa comer cualquier cosa o comer todo el tiempo, sino que deben seguir una dieta específica para mantener ese cuerpo, e incluso seguir progresando. Entiéndase como “dieta de culturismo”, aquella enfocada a la mejora de la
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