El Blog para mejorar tu 1RM científico

Artículos sobre sistemas de entrenamiento, nutrición deportiva y marketing aplicado al Fitness.

definir el cuerpo

Dieta de definición alta en Grasas vs alta en Carbohidratos

Carlos Mejías te va a contar en este artículo si es mejor realizar una dieta de definición con alto contenido en carbohidratos o altas en grasas. ¿Qué necesitas para definir? Para definir necesitas 2 cosas: ➜Dieta hipocalórica. ➜Dieta hiperproteica. Dieta hipocalórica La dieta hipocalórica (déficit calórico) significa consumir menos calorías de las que tu cuerpo

Leer más »

¿Es necesario contar calorías para dieta de volumen o definición?

Cuando buscamos progresar físicamente, sabemos que el camino para lograrlo es mediante el entrenamiento y la dieta. Este último punto resulta clave. Sin embargo, ¿es necesario u obligatorio contar calorías o no es algo tan importante como mucha gente cree? Para resolver todas las dudas al respecto, hoy vamos a hablar de si es necesario

Leer más »
dieta volumen mujer

¿Cómo debe ser una dieta de volumen en mujeres?

¿En las mujeres la nutrición debe ser muy diferente a sus contrapartes masculinas? ¿Los principios básicos de la nutrición en mujeres difieren mucho de los principios básicos de la nutrición de los hombres? Para poder arrojar un poco de luz sobre el asunto, te invitamos a que sigas leyendo este artículo donde determinaremos las diferencias

Leer más »
volumen limpio o sucio

Volumen limpio vs volumen sucio ¿Diferentes resultados?

¿Cuál es la importancia de comer bien para ganar masa muscular? ¿Difieren mucho los resultados si no se come de forma saludable? Veamos la diferencia entre ganar masa muscular siguiendo una dieta basada en alimentos saludables vs una dieta más basada en comida basura. Clasificación de los alimentos ¿Qué es la comida saludable y que

Leer más »