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Artículos sobre sistemas de entrenamiento, nutrición deportiva y marketing aplicado al Fitness.

¿La estrategia Diet Break en etapa de definición puede ayudar a perder más grasa?

Los diet break, o descansos de dieta, son un tipo de estrategia de periodización nutricional basada en el principio de restricción energética intermitente (REI). Esta estrategia consiste en alterar de forma periódica los períodos de déficit energético con períodos de dieta normocalórica o hipercalórica, con el objetivo final de perder más grasa corporal. ¿Cómo se

cantidad proteina etapa definicion

¿Cuánta proteína tomar en volumen?

Sabemos que el consumo de proteína es clave para mantener una buena masa muscular. En etapa de volumen es aún más importante para lograr que el peso ganado sea principalmente de tejido músculo esquelético en lugar de grasa. En este artículo vamos a ver cuáles son las cantidades óptimas a consumir proteína y cuáles son

nutrición vegana culturismo

¿Cómo enfocar una dieta de culturismo siendo vegetariano o vegano?

En el sector fitness cada vez son más las personas que optan por una alimentación vegana o vegetariana, ya sea por temas de salud, por temas éticos, sostenibilidad, etc. En este artículo, vamos a dar diferentes consejos e indicaciones a tener en cuenta a la hora de realizar este tipo de protocolo de alimentación, cuando

estancado al perder grasa

Estancamiento en la pérdida de grasa ¿Cómo seguir bajando de peso?

Es frecuente escuchar que cuando intentas perder peso, llegas a un punto donde no progresas, aunque cumplas con el entrenamiento y la dieta. A esto se le llama comúnmente estancamiento en la pérdida de grasa, y responde a diversos factores que analizaremos en este artículo. Tumba metabólica Este es el primer término que debemos aclarar

mejorar digestion volumen

¿Cómo mejorar la digestión en etapa de volumen?

Las dietas en etapa de volumen muscular implican consumir una cantidad extra de alimentos para mejorar los procesos anabólicos y aumentar de peso. Sin embargo, esto también puede conllevar problemas digestivos y, en función de la persona, podría ser un factor limitante. Aunque se puedan seguir ciertos consejos y utilizar determinados suplementos para mejorar la