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¿Por qué después de entrenar tengo agujetas?

Es frecuente que en las horas posteriores a una intensa sesión de entrenamiento aparezcan dolores en los músculos ejercitados. Estos dolores se conocen comúnmente con el nombre de agujetas. En este artículo, vamos a ver qué son las agujetas, a qué pueden deberse y si son algo negativo o positivo de cara al rendimiento muscular.

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¿Cómo entrenar estando en déficit calórico?

Disminuir la cantidad de alimentos que ingerimos cotidianamente para perder grasa o para definir la musculatura, aparte de ser una etapa difícil (puede implicar cansancio, hambre y malhumor), también supone un desafío a la hora de entrenar. El riesgo de lesión y de perder masa muscular aumenta. Es por eso que, con el objetivo de

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¿Cuántas veces al día comer en una dieta de culturismo?

Los culturistas suelen consumir grandes cantidades de comida para poder mantener su gran tamaño muscular. Sin embargo, esto no significa comer cualquier cosa o comer todo el tiempo, sino que deben seguir una dieta específica para mantener ese cuerpo, e incluso seguir progresando. Entiéndase como “dieta de culturismo”, aquella enfocada a la mejora de la

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Punto de estancamiento y Perfiles de resistencia

Si hablamos de punto de estancamiento, la literatura científica nos ofrece algunas definiciones. Aunque, estas terminan resultando limitadas en su explicación y difíciles de comprender. ¿Qué dice la ciencia? Hales y colaboradores (2009) y McGuigan y Wilson (1996) definen al punto de estancamiento como: ≫ “El rango del movimiento durante un ejercicio donde la velocidad

¿Ganar músculo ayuda a ganar fuerza?

¿Existe relación entre la hipertrofia y el aumento de la fuerza? Aunque normalmente podemos ver a las personas con más músculo levantar más kilos, son varios los factores que determinan la cantidad de fuerza que posee una persona. En este artículo que hemos preparado vamos a explorar el tema a fondo y ver qué dicen

Peso Libre vs Máquinas para Ganar Masa Muscular

Entrenamiento en el gimnasio con Peso Libre vs Máquinas… Esta discusión existe prácticamente desde que se inventaron las pesas. Hoy en día, se siguen presenciando acalorados debates entre los atletas sobre qué método es mejor. Cada bando exhibe buenos argumentos, pero aun así nunca se llega a una conclusión. Es por eso que nos hemos