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Artículos sobre sistemas de entrenamiento, nutrición deportiva y marketing aplicado al Fitness.

rir vs rpe powerlifting

Método RPE vs RIR (entrenamiento) – ¿Cuál es mejor para programar?

El RPE y el RIR son métricas sobre la percepción de nuestro entrenamiento, es decir son «métricas subjetivas» que permiten colocar un valor numérico a la intensidad y fatiga. La traducción al castellano de las siglas RPE es escala de esfuerzo percibido». Esto sería algo como “la nota de esfuerzo” que le damos a una

5-tips sentadilla

¿Cómo mejorar el rendimiento en sentadilla? 5 consejos clave

La sentadilla es uno de los ejercicios más completos que existen. Incluso, podríamos decir que es uno de los pilares del entrenamiento con pesas y, por supuesto, es el principal ejercicio para trabajar el tren inferior. Lograr una correcta ejecución de este movimiento no solo nos va a evitar dolores y lesiones, sino que va

programación power lifting

Cómo hacer una planificación para powerlifting (conceptos generales)

El powerlifting, también conocido como levantamiento de potencia (aunque esta es una denominación incorrecta, debería ser ‘levantamiento de fuerza absoluta máxima’), es una disciplina de fuerza asociada al mundo de las pesas que consiste en la realización de tres movimientos en particular: sentadilla, press de banca y peso muerto. Para poder ser un gran powerlifter

entrenar en definicion

¿Cómo entrenar estando en déficit calórico?

Disminuir la cantidad de alimentos que ingerimos cotidianamente para perder grasa o para definir la musculatura, aparte de ser una etapa difícil (puede implicar cansancio, hambre y malhumor), también supone un desafío a la hora de entrenar. El riesgo de lesión y de perder masa muscular aumenta. Es por eso que, con el objetivo de

¿Ganar músculo ayuda a ganar fuerza?

¿Existe relación entre la hipertrofia y el aumento de la fuerza? Aunque normalmente podemos ver a las personas con más músculo levantar más kilos, son varios los factores que determinan la cantidad de fuerza que posee una persona. En este artículo que hemos preparado vamos a explorar el tema a fondo y ver qué dicen